Навіть легка фізична активність може принести користь

Легка фізична активність

Коли у людини проблеми з диханням, часто вона не схильна думати про будь-яку фізичну активність, тим більше про регулярне виконання будь-яких фізичних вправ. Проте регулярність у заняттях допомагає наростити м’язову силу, витривалість, а також зменити симптоми. Навіть легкі вправи допоможуть почуватися краще, виглядати здоровіше та дихати вільніше.

Різни види вправ можуть мати різний ефект на людей, залежно від їхніх проблем із диханням.

Вправи для зміцнення серцево-судинної системи

Це регулярні вправи, які зміцнюють не тільки м’язи, а й серце та легені, допомагаючи організму ефективніше засвоювати кисень.

Вправи на зміцнення або вправи з навантаженням

У цих вправах слід виконувати повторювані рухи, щоб наростити м’язи. Вправи з навантаженням для верхньої частини тіла можуть зміцнити дихальні м’язи. Було доведено, що вправи для зміцнення ніг покращують здатність рухатися.

Вправи на розтягування та гнучкість

Сюди належить повільне подовження м’язів. Розтягування допомагає підготувати м’язи до фізичної активності та знижує імовірність травм або перенапруження. Такі вправи також можуть покращити гнучкість. Прикладами є йога та пілатес.

Виберіть заняття на свій смак. Заняття мають приносити задоволення – тоді вони приноситимуть і користь. Також більш ймовірно, що коли людині подобаються заняття, якими вона займається, вона повернеться до їх виконання знову. Регулярність у виконанні фізичних вправ має велике значення для покращення стану здоров’я.