Легка фізична активність
Коли Вам і так важко дихати, думка про фізичні вправи може налякати. Але регулярні вправи допоможуть наростити м’язову силу та витривалість, а також зменшити симптоми. Навіть легкі вправи допоможуть почуватися краще, виглядати краще та дихати краще.
Різні види вправ можуть по-різному допомагати людям із проблемами дихання.
Вправи для зміцнення серцево-судинної системи
Це регулярні вправи, які зміцнюють не тільки м’язи, а й серце та легені, допомагаючи організму ефективніше засвоювати кисень.
Вправи на зміцнення або вправи з навантаженням
У цих вправах слід виконувати повторювані рухи, щоб наростити м’язи. Вправи з навантаженням для верхньої частини тіла можуть зміцнити дихальні м’язи. Було доведено, що вправи для зміцнення ніг покращують здатність рухатися.
Вправи на розтягування та гнучкість
Сюди належить повільне подовження м’язів. Розтягування допомагає підготувати м’язи до фізичної активності та знижує імовірність травм або перенапруження. Такі вправи також можуть покращити гнучкість. Прикладами є йога та пілатес.
Виберіть заняття на свій смак, що приноситиме Вам задоволення. У такому разі більш імовірно, що Ви виконуватимете такі вправи регулярно.
Особи, зображення яких міститься на сайті, є виключно моделями і не є пацієнтами, використовуються виключно в ілюстративних цілях.
Інформація, представлена на цьому сайті, призначена для загальної аудиторії. Пацієнти з хронічними захворюваннями дихальної системи та їх піклувальники зможуть більше дізнатися про захворювання і багато іншого.
Матеріали на цьому веб-сайті мають інформаційний характер та НЕ Є медичною консультацією чи діагностичним засобом. У випадку виникнення питань щодо призначеної лікарем терапії, вживання лікарських засобів, будь-яких симптомів чи питань стосовно способу життя на час терапії – будь ласка, зверніться до лікаря.
Сайт розроблений за замовленням ТОВ «АстраЗенека Україна». ©АстраЗенека 2021.