Дихання через стиснуті губи — це зручна дихальна вправа, яку можна виконувати будь-коли — насамперед уранці, ввечері перед сном або коли Ви, наприклад, підіймаєтеся сходами чи нахиляєтесь, щоб щось підняти.
Інструкція
Для початку сядьте зручніше. Розслабте м’язи шиї та плечей. Потім виконайте такі три прості кроки:
1. ПОВІЛЬНО ВДИХНІТЬ ПОВІТРЯ
через ніздрі. Це не обов’язково повинен бути глибокий вдих. Звичного для Вас вдиху буде достатньо.
2. СТИСНІТЬ ГУБИ
ніби Ви насвистуєте або задмухуєте свічку.
3. ПОВІЛЬНО ВИДИХНІТЬ
повітря через стиснуті губи.
Виконуючи цю вправу, Ви можете покласти одну руку на груди, а іншу — на живіт.
Особи, зображення яких міститься на сайті, є виключно моделями і не є пацієнтами, використовуються виключно в ілюстративних цілях.
Інформація, представлена на цьому сайті, призначена для загальної аудиторії. Пацієнти з хронічними захворюваннями дихальної системи та їх піклувальники зможуть більше дізнатися про захворювання і багато іншого.
Матеріали на цьому веб-сайті мають інформаційний характер та НЕ Є медичною консультацією чи діагностичним засобом. У випадку виникнення питань щодо призначеної лікарем терапії, вживання лікарських засобів, будь-яких симптомів чи питань стосовно способу життя на час терапії – будь ласка, зверніться до лікаря.
Сайт розроблений за замовленням ТОВ «АстраЗенека Україна». ©АстраЗенека 2021.