Дихання через стиснуті губи — це зручна дихальна вправа, яку можна виконувати будь-коли — насамперед уранці, ввечері перед сном. Також, людина може легко виконувати цю вправу, коли підіймається сходами або нахиляється донизу.
Інструкція
Для початку сядьте зручніше. Розслабте м’язи шиї та плечей. Потім виконайте такі три прості кроки:
1. ПОВІЛЬНО ВДИХНІТЬ ПОВІТРЯ
Вдих має відбутись через ніздрі. Це не обов’язково повинен бути глибокий вдих. Достатньо зробити звичний вдих.
2. СТИСНІТЬ ГУБИ
Стискати губи потрібно так, наче насвистувати пісню або задмухувати свічку.
3. ПОВІЛЬНО ВИДИХНІТЬ
Видихати повітря потрібно через стиснуті губи.
При виконанні цієї вправи можна покласти одну руку на груди, а іншу – на живіт. Відчуття руху грудної клітки та живота може допомогти у виконанні вправи.
Люди на фотографіях є моделями, це – не справжні пацієнти.
Цей веб-сайт призначений для загальної аудиторії.
Матеріали на цьому веб-сайті мають інформаційний характер та НЕ Є медичною консультацією чи діагностичним засобом. У випадку виникнення питань щодо призначеної лікарем терапії, вживання лікарських засобів, будь-яких симптомів чи питань стосовно способу життя на час терапії, будь ласка, зверніться до лікаря.
Про побічну реакцію на лікарський засіб або відсутність ефекту, будь-ласка, повідомляйте ТОВ «АстраЗенека Україна» за телефоном +38 044 39152 82 або на електронну пошту PatientSafety.Ukraine@astrazeneca.com чи Ukraine-Medinfo@astrazeneca.com
Сайт розроблений за замовленням ТОВ «АстраЗенека Україна». ©АстраЗенека 2021.